Профилактика заболеваний суставов;
Укрепляет мышцы и связки, тренирует их эластичность и предотвращает травмы;
Устраняет зажимы мышц, артерий и нервных окончаний в области таза и всех отделов позвоночника;
Улучшение осанки и здоровья позвоночника;
Профилактика головных болей, связанных с нарушением оттока крови;
Профилактика варикозного расширения вен;
Успокаивает сознание и устраняет стресс.

онлайн-курс: Pro-shpagat
Click to order
Skill Selection
Total: 
Первый месяц подписки 490 руб. затем 990 руб.
+ персональное занятие с любым преподавателем в подарок.
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш телефон
Нажимая кнопку: 'оформить подписку',
вы соглашаетесь с нашей
"политикой конфиденциальности"


Отменить подписку можно в разделе "Личный кабинет" > Управление подпиской в любой момент, но не менее чем за день до даты возобновления. Подписка будет возобновляться автоматически, пока Вы ее не отмените.
Персональный тренер по фитнесу;
Мастер спорта по художественной гимнастике;
Топ-10 Чемпионата России по бодибилдингу в категории "фитнес-бикини";
Диплом "Инструктор тренажерного зала. Персональный тренер";
Сертификат "Stretching в группах и персонально";
Сертификат «Функциональный тренинг»;
Сертификат «Йога в гамаках».
Анна Букатина
Программа курса:
Приветствую на своем авторском онлайн-курсе.
Хочу поделиться основными правилами занятий:

- Пожалуйста, не пренебрегайте разминкой, это очень важно.
Ваши мышцы должны хорошо разогреться, чтобы вы не получили травму.

- В качестве разминки я решила использовать силовые упражнения, чтобы вы не только смогли хорошо размяться для шпагата, но и подтянуть ягодицы, ноги и даже похудеть.

- Выполняйте тренировки по порядку.

- Для максимального результата советую заниматься 3 раза в неделю.

Оборудование для тренировок:

Если у вас есть ремешок и кубики, тренировка будет максимально комфортной.
Вы можете приобрести инвентарь (ремешок и кубики) или заменить ремешок - на полотенце, а кубики - на книги.

Желаю удачных тренировок.
Урок 1
Ягодицы + продольный шпагат.
Урок 2
Продольный шпагат.
Дополнительный инвентарь: стул со спинкой.
Урок 3
Ягодицы + поперечный шпагат.
Урок 4
Растяжка передней поверхности
бедра + продольный шпагат.
Урок 5
Укрепление и растяжка спины.
Урок 6
Ягодицы + пресс + продольный шпагат.
Урок 7
Подкачка внутренней поверхности бедра + поперечный шпагат.
Урок 8
Ягодицы + продольный шпагат + поперечный шпагат.
Урок 9
Продольный шпагат.
Дополнительное оборудование: стул.
Урок 10
Укрепление и растяжка спины
возможно вам будет интересно: